Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Las 10 comidas que más te sacian y que te ayudan a perder peso

Logotipo de El Confidencial por Gonzalo de Diego Ramos de El Confidencial | Diapositiva 1 de 10: Algunos defenderán que las patatas no deberían estar incluidas en esta lista ya que poseen altas cantidades de carbohidratos. Ya sea asadas o hervidas, estos tubérculos se encuentran, sin embargo, cargados de vitaminas, fibra y otros nutrientes sin las grasas que se incorporan al alimento por otros procedimientos como la fritura. En un estudio en el que se intentó clasificar 38 comidas por sus capacidad para eliminar la sensación de hambre, las patatas cocinadas de este modo obtuvieron puntuaciones muy altas. Las personas encuestadas señalaron que se sintieron más llenas, y comieron menos cantidades dos horas después de haberlas consumido.

Patatas asadas o hervidas

A la hora de perder peso existe un factor tan importante como la reducción en el consumo de calorías, el ejercicio o los trucos para acelerar el metabolismo: la psicología. Adelgazar es una labor complicada que necesita estímulos y estrategias que engañen a nuestro cerebro y frenen el impulso de ingerir alimentos innecesarios que el organismo convertirá posteriormente en grasas. Una de esas tácticas se basa en conseguir que el cerebro interprete que la demanda de nutrientes ha quedado satisfecha. Tres sustancias ayudan de forma particular a obtener esa sensación: el agua, la fibra y las proteínas. ¿Cuáles son los mejores alimentos para prevenir el hambre? Te presentamos 10 que son especialmente eficientes en esta tarea.

Algunos defenderán que las patatas no deberían estar incluidas en esta lista ya que poseen altas cantidades de carbohidratos. Ya sea asadas o hervidas, estos tubérculos se encuentran, sin embargo, cargados de vitaminas, fibra y otros nutrientes sin las grasas que se incorporan al alimento por otros procedimientos como la fritura. En un estudio en el que se intentó clasificar 38 comidas por sus capacidad para eliminar la sensación de hambre, las patatas cocinadas de este modo obtuvieron puntuaciones muy altas. Las personas encuestadas señalaron que se sintieron más llenas, y comieron menos cantidades dos horas después de haberlas consumido.

Más en MSN:

Los 5 alimentos que Khloé Kardashian ha incluido en su dieta para perder peso

5 venenos que tienes en tu despensa

© Externa

Más de El Confidencial

image beaconimage beaconimage beacon