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25/06/2014 Mujerhoy.com
© GTRES

Las nuevas disciplinas deportivas que hacen furor

Yoga con pilates, spinning con natación, pesas con aerobic... Son las disciplinas deportivas que hacen furor y que nos permiten ponernos en forma de manera divertida y eficaz. Te damos unas pistas para descubrirlas. Qué son, a quién están dirigidas, dónde practicarlas, sus beneficios y precios. Ya no tienes excusa para no practicarlas. Sólo tienes que elegir la forma que va más contigo.

1. Aquaspinning

Qué es. Se trata, nada menos, que de practicar spinning dentro de una piscina. Igual que en la versión de secano, hay que subirse a la bicicleta estática y prepararse para realizar diferentes “recorridos” con trepidantes cambios de ritmo dictados por la música y el monitor a cargo de la clase. Pero en esta modalidad, además, es necesario vencer la resistencia del agua.

A quién está dirigido. A personas sedentarias, obesas, deportistas, con poco tiempo y ganas de acción.

Beneficios. El masaje del agua y el intenso ejercicio que supone esta forma de gimnasia ayudarán a moldear tus piernas, tus glúteos y tu abdomen, tres puntos básicos para una figura bonita y tres zonas clave para estar en forma y saludable.

• Dónde practicarlo:

- Atlas Sport Club. C/Domingo Beltrán, 26. Vitoria. Telf.: 945 23 25 23. www.atlas-sport-club.com

- Zagros Sports. Cuenta con dos centros diferentes, ambos en Madrid. www.zagrossports.com

- Hidrosierra. C/ Cañada, 50. Moralzarzal (Madrid). Telf.: 91 857 78 86. www.hidrosierra.es

Precio. A partir de 42 € al mes.

• Sabías que... Las clases sólo duran 30 minutos, pero es la estrella del “fi tness quemacalorías”.

2. Aerodance

• Qué es. Una suma de ejercicio y danza. Es el aerobic de toda la vida pero animado por la música y las coreografías de última moda.

• A quién está dirigido. A quienes les guste bailar con música actual y estar en forma.

• Beneficios. Ejercitarás todas las partes del cuerpo, desde los bíceps hasta los abdominales; liberarás mucho estrés y mejorarás tu circulación y tu forma física.

• Dónde practicarlo:

- Centro Deportivo Parque Alameda. C/Agricultura, nave 3. Huesca. Telf.: 947 22 99 66. www.parquealameda.net

- O2 Centro Wellness. Cuenta con distintos centros en Madrid, Barcelona, Valencia, Alicante, Granada, Málaga, Huelva y Sevilla. www.o2centrowellness.com

- Sentral Fitness. Centros en Zamora, Salamanca, Burgos, Huesca. Pronto, en Madrid, Vitoria, Portugalete (Vizcaya), Murcia y Tarragona. www.sentralfitness.com

• Precio. A partir de 42 € al mes.

• Sabías que... Es la versión más moderna y moderada, sin saltos ni acrobacias, del aerobic. Lo encontrarás también con el nombre de “dance”.

3. Body Pump

• Qué es. Una combinación de movimientos aeróbicos y levantamiento de pesas al ritmo de la música. Los ejercicios son muy variados y trabajan todos los grupos musculares. Hay series de abdominales, sentadillas o bíceps.

• A quién está dirigido. A principiantes y a quienes buscan una alternativa a las salas de musculación y las rutinas de los gimnasios.

• Beneficios. Quemarás calorías, perderás peso, tonifi carás los músculos y estilizarás el cuerpo de manera divertida.

• Dónde practicarlo:

- Indar Fitness. C/ Eresgile Ursandizaga, 6. Munguía (Vizcaya). Telf.: 94 656 65 72. www.indarfitness.com

- Metropolitan. Centros en Madrid, Zaragoza, Valencia... www.clubmetropolitan.net

- Hydra. Centros en Bilbao, Vitoria, Donostia, Logroño y Pamplona. www.hydra.es

• Precio.  A partir de 40 € al mes.

• Sabías que... Esta disciplina ha conseguido que las mujeres hagan pesas y los hombres, aerobic.

4. Bollywood

• Qué es. La sensualidad hecha fi tness: una mezcla de danza oriental e india, hip hop y aerobic al son de la banda sonora de las películas de Bollywood (los estudios “hollywoodienses” de Bombay, en la India).

• A quién está dirigido. A todos los públicos y a amantes de las coreografías divertidas, la danza y lo oriental.

• Beneficios. Quemarás calorías, tonifi carás los músculos, ganarás flexibilidad y aprenderás expresión corporal.

• Dónde practicarlo:

- Centro El Horno. C/ Esgrima, 11. Madrid. Telf.: 91 527 57 01. www.centroelhorno.com

- Odalisca Danza Oriental. C/ Elvira, 10, planta baja. Madrid. Telf.: 91 574 49 14. www. odaliscadanzaoriental.com

- Gimnasio Femenino del Art. C/ Grabador Esteve, 12, bajo. Valencia. Telf.: 96 352 79 65. www.gimnasiodelart.com

• Precio.  Desde 55 €.

• Sabías que... Debes asistir ataviada para la ocasión: falda larga, bombachos, pañuelo y pulseras o cinturón “sonoro”.

5. Body Jam

• Qué es. Una clase de baile en toda regla, en la que se mezclan hip hop, groove, funk, tecno y ritmos caribeños. Las lecciones empiezan con calentamientos y terminan con estiramientos, a la manera clásica.

• A quién está dirigido. A aquellas personas que desean hacer ejercicio de manera poco convencional y fortalecerse casi sin darse cuenta.

• Beneficios. Tonifi carás brazos, piernas y tronco, aprenderás a bailar y mejorarás tu autoestima.

• Dónde practicarlo:

- Holmes Place. Cuenta con clubes en Barcelona, Zaragoza y Madrid. www.holmesplace.es

- Arenas Sport. C/ Comandante Janáriz, 11. Oviedo. Telf.: 985 20 90 16. www.arenassport.com

- Gymbym. C/ Tahonas, s/n. Valladolid. Telf.: 983 38 01 63. www.gymbym.com

• Precio.  Unos 40 € al mes.

• Sabías que... El body jam te llevará por todo el mundo en brazos de la música: ritmos neoyorquinos, danzas africanas...

6. Body Mind

• Qué es. Fitness basado en los movimientos “slow” (lentos), que combina yoga, tai chi, pilates y meditación. Se trabaja cada grupo muscular en profundidad, con énfasis en la respiración y con música instrumental.

• A quién está dirigido. A quienes buscan hacer ejercicio a través de la relajación y la meditación.

• Beneficios. Más fl exibilidad y autoestima, y menos estrés y dolor.

• Dónde practicarlo:

- Body Factory. En toda España. www.bodyfactory.es.

- Gimnasio Chazarra. C/ Blas Valero, 26-28. Elche (Alicante). Telf.: 965 44 50 99. www.gimnasiochazarra.com.

- Body Center Bilbao. C/ Larrauri, 1. Derio (Vizcaya). Telf.: 94 454 15 82. www.bodycenterbilbao.com.

• Precio. Desde 40 €.

• Sabías que... La bailarina y kinesióloga Bonnie Bainbridge Cohen desarrolló el concepto. También se llama 'ars corpore' o 'body balance'.

7. Body Combat

• Qué es. Una actividad que toma movimientos del kárate, el tai chi, el kickboxing, el full-contact y el boxeo, sin golpes ni patadas, y con música. Usa técnicas de autodefensa basadas en el control postural perfecto.

• A quién está dirigido. A aficionados al ejercicio intenso, aunque no es necesario ser un atleta ni estar superentrenado.

Beneficios. Aprenderás nociones de defensa personal, mejorarás la resistencia muscular y controlarás tu peso.

• Dónde practicarlo:

- Ozone Sport Club. Ctra. 332, km. 88,6. San Juan de Alicante. Telf.: 965 65 47 95. www.ozonesportsclub.com

- Sculpture Gym. Avda. Joan Miró. Torremolinos (Málaga). Telf.: 952 37 54 05. www.sculpturegym.com

- Reebok Sports Club. Dos centros en Madrid. www.reebokclub.com

• Precio. Desde 34 €.

• Sabías que... Se llama también “cardiobox”, “cardiocombat”, “aerobox” o “kickpower”.

8. Fit Ball

• Qué es. Llamado también esferodinamia, es una rutina de ejercicios de una hora de duración. El trabajo puede ser estático o dinámico, este último acompañado de música.

• A quién está dirigido. Al público general, a embarazadas y a personas con problemas lumbares o cervicales.

Beneficios. Otorga fuerza y tono muscular, y corrige malas posturas.

• Dónde practicarlo:

- Work’s Gym. C/ Arzobispo Doménech, 13. Zaragoza. Telf.: 976 22 35 87. www.worksgym.com

- Novum Fitness Center. Paseo de Lanceros, 2. Madrid. Telf.: 91 509 26 42. www. gimnasionovum.com

- Fitness Dromo. Avda. del Petróleo, 18. Leganés (Madrid). Telf.: 91 612 07 77. www.fitnessdromo.com

• Precio.  Desde 39 €.

• Sabías que... El tamaño de la pelota depende de tu estatura. Sentada sobre ella, las piernas deben dibujar un ángulo de 90º.

9. Yogilates

• Qué es. Suma dos de las mejores técnicas de desarrollo psicocorporal: el yoga y el pilates. Uno aporta flexibilidad y el otro, fuerza.

• A quién está dirigido. A quienes buscan mejorar su forma a través del ejercicio de bajo impacto.

• Beneficios. Flexibilidad articular, tonificación muscular, bienestar personal y desarrollo del potencial cuerpo-mente.

• Dónde practicarlo:

- Gimnasio Shitokai Ishimi. C/ Alonso Cano, 62. Madrid. Telf.: 91 553 93 93. www.shitokaiishimi.com

- Paidesport Center. C. C. Parque Astur. Trasona (Corvera, Asturias). Telf.: 985 57 54 79. www.asturpaidesportcenter.com

- Gimnasio del Art. C/ Grabador Esteve, 12, bajo. Valencia. Telf.: 96 352 79 65. www.gimnasiodelart.com

• Precio. A partir de 32,50 € al mes.

• Sabías que... Se la conoce como “gimnasia de fusión” y fue creada en 1997 por Jonathan Urla.

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