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¿Demasiado deporte?

mujerhoy.com mujerhoy.com 26/03/2014 Mujer hoy - S. Vivas
¿Demasiado deporte? © MujerHoy ¿Demasiado deporte?

● Túmbate durante 10 minutos en un lugar tranquilo yrelajado. Pasado ese tiempo, ponte en pie lentamentey espera exactamente 12 segundos antes detomarte el pulso durante solo seis segundos.Apunta el resultado. A los 90 segundosexactos después de haberte puesto depie, vuelve a tomarte el pulso, estavez durante 30 segundos, y anotatambién esta nueva cifra.

● Convierte ambos números en tufrecuencia cardíaca (latidos porminuto) multiplicándolos por dos.

● Repite este ritual a la misma hora todos los días. Sino estás excediéndote, las dos mediciones de tu pulsopermanecerán casi iguales a lo largo de los días.Pero si te estás pasando, o vas camino dehacerlo, habrá un incremento gradualde la frecuencia cardíaca, sobre todoen las cifras de la segunda medición.Después de cuatro semanas, lafrecuencia cardíaca de los quecometen excesos es 10-15 latidos porminuto más elevada. Si notas esoscambios, es hora de relajarte.

Todo corazón

La frecuencia cardíaca reaccionade inmediato al esfuerzo, de modo queaumenta en cuanto empiezas a hacer ejercicio.Cuanto más elevada sea la carga de trabajo,mayor será tu pulso. El número de latidospor minuto es un indicador del esfuerzo delorganismo y puede servirte de guía paradeterminar qué intensidad es laadecuada para ti.

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