Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

A cada edad, su deporte

25/06/2014 Mujerhoy.com
¿El deporte adelgaza? © MujerHoy ¿El deporte adelgaza?

¿El deporte adelgaza?

DE LOS 20 A LOS 30:

Objetivo: el cuerpo empieza a moldearse y tienes que ayudarle para que lo haga correctamente.

Tus deportes: correr y pedalear (incluso el spinning).

SUS BENEFICIOS:

● Correr: ayuda a crecer a los músculos.

● Spinning: incrementa la masa ósea y fortalece los huesos.

Atención: si eres novata, vigila que tus pulsaciones no superen el 70% de tu máxima frecuencia cardíaca.

DE LOS 30 A LOS 40:

Objetivo: entrenar resistencia y fuerza.

Tus deportes: yoga, correr y ciclismo.

SUS BENEFICIOS:

● Correr: refuerza el corazón y ayuda a quemar grasa.

● Yoga: enseña a respirar correctamente.

● Ciclismo: controla el colesterol y el peso.

Atención: si estás embarazada, acude a dos sesiones a la semana de yoga.

DE LOS 40 A LOS 50:

Objetivo: mantener el tono muscular para retrasar su envejecimiento.

Tus deportes: Pilates, caminar y nadar.

SUS BENEFICIOS:

● Pilates: estiliza el cuerpo sin esfuerzo.

● Caminar: previene la osteoporosis.

● Natación: los músculos trabajan seis veces más que en tierra.

Atención: necesitas tres sesiones a la semana de cada actividad.

DE LOS 50 EN ADELANTE:

Objetivo: no perder la movilidad realizando ejercicio, pero sin forzar el cuerpo.

Tus deportes: Taichi, caminar y nadar.

SUS BENEFICIOS:

● Taichi: favorece la coordinación y palía los efectos de la hipertensión.

● Caminar: reduce el dolor musuclar y articular.

● Nadar: fortalece la espalda y el sistema respiratorio.

Atención: reduce el ritmo una o dos sesiones de 30 minutos, aunque estés en forma.

Gestión anuncios
Gestión anuncios
image beaconimage beaconimage beacon