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Adaptiv Aqua, los beneficios de hacer deporte en el agua

mujerhoy.com mujerhoy.com 21/04/2014 Mujerhoy.com
Una clase de Adaptiv Aqua, una buena alternativa para hacer ejercicio © MujerHoy Una clase de Adaptiv Aqua, una buena alternativa para hacer ejercicio

A diferencia de otras actividades deportivas, las sesiones de Adaptiv Aqua consisten en una serie de movimientos rítmicos en el medio acuático, en los que intervienen grandes grupos musculares. “Estos movimientos se deben realizar de tal forma que consigan mantener la frecuencia cardiaca dentro de los límites recomendados”, recomienda el director técnico de GO fit Carlos Bernardos.

Saltos, desplazamientos y ejercicios combinados son la base de esta actividad, que tiene como objetivo desarrollar la coordinación, el ritmo y la agilidad de nuestro cuerpo. “Practicar ejercicio en el agua reduce el riesgo de sufrir lesiones y es apto para personas de todas las edades”, explica Bernardos.

5beneficios de practicar deporte en el agua

Los beneficios que aporta la práctica de actividades acuáticas son innumerables. Una mejora la capacidad aeróbica, el tono muscular y el equilibrio son algunos de los efectos positivos que genera.

1.Reduce el impacto. Una de las claves del éxito de los deportes de agua es la hipo gravidez (escasez de gravedad), que disminuye el impacto del cuerpo con el suelo y, por tanto, la tensión sobre las articulaciones. Por esta razón, los participantes pueden realizar ejercicios de mayor duración y con más frecuencia, lo que permite que la sesión sea más duradera, más eficaz y que disfruten más de ella. Este mismo efecto permite que las personas con movilidad reducida puedan beneficiarse de los efectos de esta actividad añadiendo además el positivo efecto psicológico que en estos grupos de población se produce.

2.Apto para todos los públicos. Puede ser practicado por personas de todas las edades y de todos los niveles de preparación física, siendo muy recomendable para aquellos que acaban de finalizar un proceso de rehabilitación, para las embarazadas y las personas mayores.

3.Previene las lesiones. La práctica de ejercicio en el agua, ayuda a aliviar dolores de espalda, calambres, estrés y tensión muscular. Además, también resulta eficaz en la recuperación de lesiones musculares o articulares.

4.Mejora el estado de ánimo. Al realizarlo en un medio que no produce impacto, se convierte en un activador del buen humor. Aporta, además, una sensación lúdica, cargada de vitalidad y energía positiva.

5.Relaja. Al ser una actividad en el medio acuático, permite relajarse con mayor facilidad. Gracias a la flotabilidad, no nos sentimos tan pesados, algo que hace que sintamos seguridad y que logremos movernos con mayor libertad. Así conseguimos mejorar las capacidades respiratorias, la tonificación muscular, la mejora de la flexibilidad y de la circulación.

Esta práctica deportiva plantea 4 niveles de dificultad. Desde el nivel Basic, para principiantes, hasta el Extreme, apto para personas con una buena condición física. En los niveles básicos, se realizan ejercicios de bajo impacto, con deslizamientos suaves y siempre con apoyo en el suelo. Y, en los más avanzados, se utilizan elementos como mancuernas (diseñadas para el trabajo en el agua), pelotas, manoplas, aletas, entre otros materiales, con el fin de facilitar el movimiento o de ofrecer mayor resistencia.

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