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Agujetas: qué son, cómo evitarlas y qué hacer cuando aparecen

25/06/2014 Mujerhoy.com
Las agujetas se crean como consecuencia de un ejercicio físico excesivo © MujerHoy Las agujetas se crean como consecuencia de un ejercicio físico excesivo

Las agujetas se crean como consecuencia de un ejercicio físico excesivo

Ha llegado el momento de ponerse en forma... Tienes el equipamiento, la determinación, el tiempo suficiente y quieres ponerte 'en serio' a ello. Pero claro, si eres un novato en estas lides, puede que te acabe pasando factura en forma de lesión... O de las temibles agujetas.

Muchas veces, al iniciar una actividad deportiva de manera brusca, pueden aparecer las temidas agujetas, que pueden convertir los siguientes días en un infierno para el deportista. Y lo que es peor, pueden quitarte las ganas de organizar una rutina saludable.

“Las agujetas no son más que una serie de micro roturas de fibras musculares que aparecen después de realizar un ejercicio para el no estamos preparados. Lo más apropiado sería el someterse a un aumento gradual de intensidad de la práctica deportiva, para que los músculos se vayan adaptando”, afirma el Dr. José Cordero, director médico de Néctar.

“Sin embargo, ningún consejo hará que las agujetas desaparezcan de la faz de la tierra, por lo que lo mejor cuando aparecen es hacer uso de un analgésico o antiinflamatorio suave, como paracetamol o ibuprofeno; un poquito de hielo en la zona y una correcta alimentación e hidratación”, concluye el doctor.

Si las agujetas son muy fuertes, empezarán a desaparecer a partir de las 48‐72 horas, mientras que si son más suaves, sería mucho antes. Una vez comienzan a desaparecer, lo hacen muy rápido: lo habitual es que el dolor máximo no dure más de 12 horas.

Por último, hay que olvidar esa leyenda urbana que asegura que las agujetas se quitan con más ejercicio. Cuando aparecen, lo mejor es disminuir la intensidad del ejercicio e ir aumentándola de manera lenta y progresiva.

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