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Bici: tonifica cuerpo y mente

25/06/2014 Mujerhoy.com
© MujerHoy

El ciclismo es uno de los deportes más completos

Relaja, elimina el estrés, te ayuda a conseguir unas bonitas piernas y, además, es bueno para la salud. Montar en bicicleta ahorra muchas visitas al médico. Anímate.

Muy completo. Junto con la carrera y la natación, es uno de los mejores ejercicios aeróbicos. Montar en bicicleta reduce el riesgo de infarto un 50%. Con el pedaleo, el ritmo cardiaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye: el corazón trabaja “economizando”.

Refuerza la espalda. Los movimientos regulares de las piernas fortalecen la zona lumbar y previenen la aparición de hernias discales, al mantener la columna protegida de vibraciones y golpes... Además, la espalda se refuerza porque se ve obligada a mantener estable el tronco.

Estiliza las piernas. Este deporte es perfecto para tonificar y estilizar las piernas y los glúteos.

Ayuda a ser más feliz. Llamadas hormonas de la felicidad, se generan cuando practicas más de una hora de ejercicio físico, como montar en bicicleta. Además, según el centro Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte, este ejercicio ayuda a oxigenar el cerebro, lo que permite pensar con más facilidad y eliminar el estrés.

Protege tus rodillas. En la bicicleta ni las articulaciones ni los cartílagos soportan cargas elevadas. A diferencia de las actividades en las que hay contacto directo con el suelo, como el aerobic o la carrera, con la bici las rodillas trabajan protegidas, ya que el 80% del peso del cuerpo se apoya sobre el sillín.

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