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Cómo dormir bien

por Doctora Pam Spurr

La culpa de la cafeína

Estudios confirman que ingerir cafeína después de las tres de la tarde arruina la calidad del sueño, incluso si la hora a la que te acuestas es alrededor de la medianoche. Toma bebidas descafeinadas o infusiones y recuerda que incluso un poco de café descafeinado tiene algo de cafeína.
© Rex Features
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