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Dieta de Jenny Craig

01/01/2015

¿Qué es?

La dieta de Jenny Craig es un programa de adelgazamiento de tres etapas que controla las calorías y las raciones de comida, y que inicialmente requieren la adquisición de comidas preparadas. Jenny Craig y su marido Sid Craig fundaron el programa en Australia en 1983 y, posteriormente, lo extendieron a Estados Unidos y otros países. Los programas de Jenny Craig se aplican en centros y desde casa. Afirman que su objetivo es ayudar a las personas a dieta a:

  • desarrollar una relación saludable con los alimentos
  • llevar un estilo de vida activo
  • lograr una filosofía de vida equilibrada
  • ¿Qué ventajas tiene?

  • La dieta de Jenny Craig cumple los requisitos nutricionales básicos de la mayoría de las personas. Las comidas están dentro de las pautas recomendadas por las autoridades e incluyen suplementos para garantizar las vitaminas y minerales adecuados.
  • Dieta de Jenny Craig © Dieta de Jenny Craig Dieta de Jenny Craig
  • Está diseñada para perder 0,45–0,9 kilos (1–2 libras) o el 1 % del peso corporal cada semana, lo que se considera un objetivo de adelgazamiento seguro y realista.
  • Se garantiza que devuelven el dinero si no se pierden 5,4 kilos (12 libras) en las primeras 12 semanas.
  • Las comidas bajas en calorías no requieren preparación.
  • Proponen opciones de comidas asiáticas, italianas, mexicanas, dulces, sabrosas y vegetarianas.
  • El programa incluye planes personalizados de comidas y programas de ejercicios, asesoría y ayuda personal, consultas telefónicas las 24 horas del día, herramientas en línea y manuales de adelgazamiento.
  • Existe un programa de mantenimiento una vez que se consiguen los objetivos de pérdida de peso.
  • ¿Cuáles son los riesgos y las precauciones que deben tomarse?

  • Solo se permite ingerir comidas preparadas de Jenny Craig durante la primera etapa de la dieta. Son muy caras, dificultan las comidas fuera de casa y pueden resultar poco convenientes si las personas a dieta deben cocinar para su familia.
  • Es posible que las opciones o sabores de las comidas que se ofrecen resulten indiferentes o que terminen pareciendo aburridas.
  • Además del coste de la comida, hay que pagar cuotas mensuales así como una posible cuota de inscripción.
  • Los asesores no han recibido formación en nutrición y están más centrados en el marketing y las ventas.
  • No enseñan a comprar ni a preparar comidas saludables.
  • Si se vuelve a los antiguos hábitos de comida después de la etapa de comidas preparadas, se puede recuperar el peso perdido. Los ciclos o dietas “yo-yo” pueden producir problemas de salud.
  • ¿Cómo funciona?

    Hay diferentes niveles de suscripción a la dieta de Jenny Craig, con diferentes ventajas:

  • En la primera etapa, solo se permiten comidas preparadas de Jenny Craig, complementadas con frutas, verduras y productos frescos no grasos autorizados. Las comidas tienen un 50 %–60 % de carbohidratos, un 20 %–25 % de proteínas y un 20 %–25 % de grasas, lo que supone 1.200–2.500 calorías diarias.
  • La primera etapa está diseñada para enseñar cuáles son las comidas sanas y el tamaño adecuado de las raciones.
  • La segunda etapa enseña técnicas para planificar comidas saludables, cocinar y comer fuera, con materiales escritos y consultas centradas en problemas de comportamiento, como la forma de controlar el estrés y los problemas emocionales que incitan a comer.
  • Una vez logrado el objetivo de pérdida de peso, se pasa a la etapa final de mantenimiento.
  • ¿Cómo es una comida normal?

    El desayuno normal de Jenny Craig es:

  • seis bizcochos de arándanos pequeños hechos con cereales integrales
  • un pastelito de embutido sin carne
  • proporciona 12 gramos de proteínas y 4 gramos de fibra
  • ¿Qué opinan los expertos?

    Normalmente, los expertos aceptan que las comidas de Jenny Craig proporcionan una dieta baja en calorías adecuada desde el punto de vista nutricional. Algunos críticos han alabado el nivel de ayuda personal que ofrece el programa. Sin embargo, los expertos cuestionan si el programa prepara adecuadamente para volver a preparar comidas normales después de completar la primera etapa y sospechan que muchas personas vuelven a recuperar el peso perdido.

    Para obtener más información, visita http://www.jennycraig.com.

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