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Gym a la carta: los mejores ejercicios para cada zona

por V. González

Glúteos firmes

Los mejores ejercicios para fortalecer los glúteos y los muslos son el step o subir escaleras. Si quieres ir más allá, utiliza unas pesas pequeñas y tonifica esas zonas con la técnica apropiada. Pon un pie sobre un step o escalón colocado ante ti, doblando la rodilla 90 grados y manteniendo la otra pierna en el suelo bien recta. Al mismo tiempo, sujeta las mancuernas con las manos a los lados de las caderas. Utilizando sólo la fuerza de la pierna flexionada, eleva el resto del cuerpo hasta subir el otro pie al escalón. Repite varias veces con cada pierna.
© Inmagine
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