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Insanity, el entrenamiento de máxima intensidad que no puede hacer cualquiera

mujerhoy.com mujerhoy.com 28/04/2014 Mujerhoy.com
Clases de fitness para todos los gustos © MujerHoy Clases de fitness para todos los gustos

En tan sólo 60 días, Insanity promete resultados "de locura" para ponernos en forma de cara al verano. Pero, ¡ojo!, no es para todo el mundo: tienes que estar acostumbrado al ejercicio. Hace cinco años, Shaun T creó este método revolucionario para darle una vuelta de tuerca a los ejercicios a intervalos de alta intensidad (HIIT).

Insanity combina ejercicios a intervalos aeróbicos y anaeróbicos, en los que te pedirá siempre el máximo esfuerzo. Un desafío constante con los que se pueden quemar hasta 1.000 calorías en una hora de sesión.

Lo realmente novedoso de Insanity es la cantidad y calidad de ejercicios que combina, además de incluir un calendario de dos meses para que sigas una evolución constante... Y la verdad es que viendo los resultados del antes y el después dan unas ganas enormes de probarlo.

El programa completo, que se vende 'online' en www.insanityespanol.com se compone de 10 completos DVD de ejercicios que puedes hacer en tu propia casa, y sin apenas material:

1. De Locura y Prueba Física. Evalúa tu cuerpo a prueba para ver hasta dónde puedes llegar y que carga puedes aguantar.

2. Circuito Pliométrico Cardio. Un auténtico compendio de ejercicios 'quemagrasa' pliométricos para la parte inferior del cuerpo y 'cardio' para romper a sudar.

3. Fuerza y Resistencia Cardio. Empieza a crear fibra muscular y define la parte superior de tu cuerpo con este entrenamiento de fortalecimiento y movimientos de potencia.

4. Recuperación Cardio. Una vez a la semana tendrás una sesión más 'suave' para estar listo para el siguiente paso.

5. Puro Cardio y Abdominales Cardio. Esta vez, sin intervalos. Ejercicios de 'cardio' continuos con los que acabarás exhausto.

6. Cardio y Equilibrio. Descansa después de un mes y prepárate para el segundo con esta tabla de ejercicios.

7. Circuito a Intervalos Max y Prueba Física. El circuito a intervalos más intenso que hayas hecho en tu vida, prometido.

8. Pliométrico a Intervalos Max. Exígele a tus piernas hasta que te pidan compasión, combinado con ejercicios de potencia y pliométricos, todo al máximo esfuerzo..

9. Cardio Max y Abdominales Cardio. Llega a tu límite con este ejercicio de 'cardio' llevado al extremo. No querrás hacer nada más.

10. Recuperación Max. Descanso para que ganes la fuerza necesaria... Con estiramientos de lo más intenso.

Insanity también incluye un programa nutricional con las comidas necesarias para mantener 'lleno' el depósito, el calendario Insanity en el que te dice que ejercicio tienes que hacer cada día (o descanso) y además atención 'online' con expertos en 'fitness' y apoyo de otros amigos de Insanity. Habrá que probarlo, ¿no?

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