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Las 15 posturas de yoga más sencillas

Media luna con manos a los pies

Para practicar la postura de la media luna con manos a los pies debes situarte de pie en la posición básica. Los dedos gordos de los pies deben tocarse, los talones se separan ligeramente, y el peso del cuerpo queda equilibrado entre ambos pies. Las piernas y abdominales deben estar firmes, y las costillas y los brazos relajados. Eleva los brazos por los lados mientras inspiras, y une las manos sobre la cabeza manteniendo los codos estirados. Después dobla lateralmente la cintura tanto como tu musculatura te permita (siempre sin dolor) y mantente en esta postura mientras respiras profundamente por la nariz varias veces. Repite hacia el otro lado.
© AP
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