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Los beneficios del 'running' para tu salud

25/06/2014 ana-calvo
© A. Arabia

El running te ayuda a mantenerte en forma

Razones por las que ser un 'runner' es una buena opción:

1. Correr nos pone en forma, tonifica nuestros músculos, moldea la figura y nos ayuda a alcanzar nuestro peso ideal al quemar calorías con su práctica.

2. Al tratarse de un ejercicio muy completo en el que participan muchos grupos musculares y diferentes partes de nuestro cuerpo nos ayuda a aumentar la densidad ósea, previniendo fracturas y osteoporosis, y aporta elasticidad a nuestras articulaciones, ya que puede aumentar la producción de cartílago, lo que las protege de la artritis.

3. Su carácter aeróbico (siempre y cuando se practique a unas pulsaciones adecuadas para nuestro estado y metabolismo) fortalece nuestro corazón, regula el ritmo cardiaco y la frecuencia cardiorespiratoria.

4. Al igual que otros tantos deportes, el 'running' también nos ayuda a controlar el apetito, además de equilibrar los niveles de triglicéridos, colesterol y glucosa en sangre.

5. Un estudio realizado en la Universidad de Gotemburgo (Suecia) demostró que los pacientes que padecían migrañas tenían menos episodios de cefalea cuando entrenaban al aire libre durante 40 minutos tres veces a la semana durante tres meses.

6. Disminuye los niveles de estrés, reduce la ansiedad, y nos ayuda a liberar tensión acumulada. Además, al aumentar el flujo de oxígeno al cerebro, mejora nuestra capacidad de aprendizaje, concentración, memoria, audición y estado de alerta.

7. Es un deporte sencillo de practicar ya que es libre (las metas te las marcas tú), se puede practicar dónde y cuándo se quiera, solo o en compañía y, además, es barato, pues no requiere más que de un equipamiento adecuado de zapatillas adaptadas a tu peso y tipo de pisada, textiles que dejen respirar a tu piel, un pulsómetro y muchas ganas de ir superando objetivos.

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