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Los consejos para estar en forma de Aitor Ocio

mujerhoy.com mujerhoy.com 16/04/2014 Ana Calvo
Aitor Ocio presenta su libro para estar en forma © MujerHoy Aitor Ocio presenta su libro para estar en forma

 

"No es necesario marcarse una meta, el objetivo no debe ser la 'operación bikini', porque nos podemos frustrar si nos quedamos por el camino", asegura Aitor Ocio, que prosigue asegurando que lo que realmente debemos buscar al hacer ejercicio es que "ya que ahora vivimos más años, vivámoslos bien. Hasta ahora los padres hacían deporte con sus hijos, persigamos que sean los abuelos los que lleguen a hacerlo con sus nietos".

Y es que el 'método NAVOBC' en el que se basa el libro 'Entrenamiento personalizado y alimentación' (a la venta en El Corte Inglés) no es más que una fórmula que combina ejercicio físico y buena alimentación para conseguir que cualquiera (sí, cualquiera, usted, yo, nuestra madre) pueda estar en plena forma. "Se trata de combinar diferentes sistemas que funcionan para conseguir cambios en nuestro cuerpo, adaptándolo a las características y pesos de cada persona", asegura Aitor Ocio al hablar 'de su libro' como un "manual de ayuda personalizado, dentro de lo personalizado que puede ser un libro, claro".

"Es necesario tener alguien que te marque las directrices del entrenamiento, que te diga qué hacer y por dónde ir, adaptando los ejercicios a nuestras necesidades. Es como cuando te haces una casa, necesitas un arquitecto", nos recomienda el ex futbolista después de que Nacho Villalba, su entrenador personal y co-autor de esta guía de vida saludable, asegure que "este libro es como tener un entrenador personal en casa, pero sin tenerlo físicamente".

Aunque practicar deporte es clave para estar en forma, Aitor Ocio da aún más importancia a llevar una buena alimentación, ya que "al final, entrenando pasas una o dos horas al día, pero comer hay que hacerlo 5 veces, y hacerlo bien es fundamental". Como reflejo de la que él mismo sigue, en su libro propone (con ejemplos, para que no nos perdamos entre porcentajes y gramos) una dieta basada "en los carbohidratos de índice glucémico bajo, las proteínas de alta calidad y grasas insaturadas", y en la que, aunque podemos reservar un día de 'descanso' a la semana, debemos olvidarnos de los 'pequeños pecados' que cometemos cada día, como un dulce a destiempo, alcohol... "Son cosas que ocupan poco en el plato o en la mano, pero que son bombas calóricas que nos alteran todo lo demás", nos recuerda.

El ex futbolista tiene claro que "la actividad física, más allá de lo que haga con nuestro cuerpo, mejora nuestra cabeza", y prueba de ello, señala, "es como mucha gente con procesos largos de depresión salen de ella gracias al deporte". Para vencer la pereza, el mejor truco es no desistir, por muy cansados que estemos o por muy mal día que tengamos: "debemos de romper ese momento, y hacer algo, aunque sea muy poco, aunque sea por la ducha del final".

Y para aquellas que no practican deporte habitualmente, Aitor Ocio nos deja un mensaje que nos motiva y anima: "hay que creer que es posible, que es una forma de vida que nos va a ayudar a vivir mejor más tiempo. Cada uno debe encontrar la fórmula para tonificarse y cuidar su corazón, y cuando la encuentras, no dejarlo para la semana que viene".

Los trucos de moda y belleza de Aitor Ocio

Para terminar nuestra charla, de la que salgo totalmente animada para devorar 'Entrenamiento personalizado y alimentación' y convencida de ponerme hoy mismo las zapatillas, empezar a moverme y a comer bien, le pedimos a Aitor Ocio que nos dé sus claves de estilo y belleza. A la hora de buscar en su armario, asegura que "aunque depende de la ocasión, mis básicos suelen ser vaqueros y camiseta o camisa blanca"; y como buen embajador de la firma Kiehl's que es, no pasa un día tampoco sin cuidar su piel porque "estamos continuamente expuestos a agentes externos que nos pueden perjudicar".

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