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Otras cinco claves para que no decaiga la fiebre 'running'

mujerhoy.com mujerhoy.com 07/02/2014 Mujerhoy.com
Una mujer practica el running al aire libre en una playa © MujerHoy Una mujer practica el running al aire libre en una playa

Si eres de los que acabas de ser 'afectado' por la fiebre del 'running' y no quieres que la cosa decaiga, hay varias claves que debes tener en cuenta antes siquiera de comenzar. Salir a correr está muy bien, pero el desánimo se puede apoderar de nosotros si no encontramos los suficientes alicientes. Apúntate bien otras cinco claves (aquí tienes cinco más) que nos apunta la red social amatteur y no salgas a correr sin grabártelas 'a fuego'.

1. No decaigas en la primera salida: Si nunca has sido aficionado al 'running', y es la primera vez que te sumerges en este mundo, hay que tener en cuenta que de primeras puede ser duro... Por eso, lo principal es estar mentalizado y tener muy presente que es posible que las fuerzas flaqueen en la primera salida, y que se pongan excusas para no volver a salir. Si se espacia mucho entre la primera vez que se va a correr y la siguiente, es muy posible que ya no se vuelva a practicar. Lo ideal es que, si se ha tomado la determinación, que la continuidad sea la prioridad. En cada salida se notará menos esfuerzo y más fuerza, lo que aumentará la motivación y el rendimiento.

2. Cambia de rutas: 'Correr es aburrido'... No tiene por qué serlo. Precisamente una de las ventajas del 'running' es la variedad que ofrece. Hay miles y miles de kilómetros a disposición del deportista. En este sentido, desde Amatteur, la novedosa red social para deportistas, recomiendan que se vaya modificando la ruta cada semana, se planifiquen salidas de fin de semana en lugares agradables, como puede ser al lado del mar o en parajes campestres. Hay un sinfín de posibilidades.

3. Planifica al menos tres salidas a la semana: Como en todo deporte, pero en el 'running' más, la constancia es lo primero. Por eso, es importante proyectar como mínimo tres salidas a la semana. De esta manera, se podrán notar los beneficios. No es válido correr un día una semana y a la siguiente dos, es mejor establecer una rutina. Dentro de ello, el hecho de que sea una actividad libre, no sometida a horarios, implica que sea uno mismo el que elija en qué momento le va mejor. A veces una semana, será más factible antes de ir a trabajar, pero otras después. Esto no es problema, lo único es que sean siempre, cada semana, entre dos y tres salidas mínimo.

4. Al menor dolor, no continúes: Es primordial realizar estiramientos antes y después de la actividad, con el fin de prevenir lesiones. Si a pesar de ello, a la hora de correr se nota el menor dolor, hay que parar. No conviene 'forzar la máquina' ya que lo que puede ser una simple tendinitis, acabe en algo más serio. Por eso, si se observan molestias, es mejor parar, caminar, y dejar un espacio de descanso, para que el cuerpo se recupere.

5. Correr es gratis, pero las zapatillas no: Muchos se lanzan a la 'moda' del 'running', principalmente porque es un deporte gratuito. Si, lo es, pero, es esencial tener en cuenta la importancia del calzado. Nunca se deben utilizar zapatillas que estén ideadas para otras prácticas deportivas, ni zapatillas que sean demasiado económicas. A la larga, se notará, y podría provocar una lesión. Por eso, lo único en lo que sí que habrá que hacer un pequeño desembolso es en las zapatillas. Tendrán que ser las adecuadas a las necesidades y hábitos del 'runner'.

Y recuerda, la motivación es la primera arma para que el 'running' no se nos lleve por delante.

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