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Prepárate para la operación bikini en siete pasos

mujerhoy.com mujerhoy.com 31/03/2014 Silvia Torres / Mujerhoy.com
Comienza la operación bikini: Una mujer se mide la cintura © MujerHoy Comienza la operación bikini: Una mujer se mide la cintura

¡Queda menos de lo que crees! Te contamos en siete sencillos pasos cómo sentirte mejor que nunca este verano. ¿Quién dijo 'operación bikini'? Si te organizas bien, lo tuyo será 'comer y cantar'.

La 'operación bikini' arranca ya. Sí, ya... ¡Sabemos que se te ha echado el tiempo encima! Por eso en Mujerhoy.com te lo queremos poner fácil. Si quieres sentirme mejor que nunca este verano, plantea las próximas semanas basándote en estos siete pasos.

1.Fija un objetivo

Ya sea perder cinco kilos, tonificar el abdomen, afinar la cintura o tornear las piernas. Debes decidir como primer paso lo que quieres conseguir de cara a la llegada del verano. Una vez que lo tengas decidido, divídelo en pequeños objetivos más fáciles de conseguir. Por ejemplo, perder un kilo en diez días, y márcate las metas por semanas o por meses.

2. Incorpora a tu dieta más productos frescos

Cambia la estación y no se puede seguir hibernando, hay que comer más productos frescos y más verduras. Intenta que sean el 50% de tu dieta habitual. Procura siempre prepararte platos coloridos (verdes de las lechugas, naranjas de la zanahoria, rojos del tomate...). Los colores representan más nutrientes y menos calorías.

3. Hidrátate todo lo que puedas

Beber agua es un hábito estupendo que te ayudará a reducir la apariencia de celulitis en la piel. En lugar de beber refrescos o zumos con azúcares añadidos, bebe agua en todo el día.

4. Si no te animas con el gimnasio, búscate un compañero que te arrastre

Es mucho más divertido afrontar la operación bikini con una compañera o compañero (o incluso con tu pareja) que te motive y te ayude a no saltarte las clases y a conseguir tus objetivos.

5. Actualiza tus 'playlists' para ir al gimnasio cada dos semanas

La música es un gran motivador para entrenar, pero si se ha quedado vieja puede ser contraproducente. Lo mejor es que actualices tus listas cada dos semanas desde ahora hasta el verano. Intenta que el tempo de la música sea animado y estimulante y escoge algunos de tus éxitos preferidos de otros veranos para que recuerdes cuál es tu objetivo final.

6. Añade cinco minutos extra cada semana a tu entrenamiento

A todo el mundo le sobran cinco minutos, pues añádelos a tu entrenamiento habitual. Puedes pasarlos en la sala de máquina o en la bicicleta. No parece mucho tiempo, pero cinco minutos más cada semana te ayudarán más de lo que crees a quemar calorías.

7. Date una vuelta por los escaparates de las tiendas

Aunque aún no te atrevas a probarte bikinis, puede motivarte ir mirando cuáles son las opciones disponibles y por cuáles te decantarías. Es otra manera de motivarte para conseguir tu objetivo final.

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