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Running: 5 aspectos que debes tener en cuenta al elegir tus zapatillas de deporte

25/06/2014 Ana Calvo
© MujerHoy

Triumph 11 de Saucony, para mujer

La 'fiebre del running' ha pegado fuerte en los últimos años. Sus múltiples beneficios para la salud están más que demostrados y, además, practicar la carrera es fácil y barato. La clave, saber programar el ejercicio a nuestro estado físico, ir modelando la técnica para no sufrir lesiones y elegir bien las zapatillas. Te damos 5 consejos para acertar con el modelo.

1. ¿Pronador, supinador o neutro? Las zapatillas que usemos durante la práctica de la carrera deberán ser acordes a nuestro tipo de pisada. Así, lo primero que debes tener en cuenta es si tus pies 'se hunden' hacia dentro (pronación), hacia fuera (supinación), con un eje de desplazamiento lineal (neutro).

2. Elige bien la talla: ni demasiado justas, ni grandes, para así evitar lesiones, ampollas, rozaduras o uñas negras. Generalmente usamos un número más en calzado de 'running' que de calle, pero si necesitas una pista, lo mejor es que sobre un centímetro (un dedo, más o menos) entre el final del dedo más largo y la punta de la zapatilla.

3. Ten en cuenta tu peso, y en función de ello, presta especial atención a la amortiguación y la suela.

4. Llévalas bien atadas: deben quedar ajustadas, pero sin oprimirnos el pie en ningún punto.

5. No es lo mismo correr por ciudad o carretera que por campo o montaña o en un pabellón de entrenamiento, de manera que los acabados y, sobre todo, la suela debe ser acorde a la superficie sobre la que se vaya a practicar 'running'.

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