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Súmate al furor de la yogamanía

25/06/2014 Mujerhoy.com
© AP Images

Las nuevas variantes nos ayudan a estar en forma y a eliminar el estrés.

Las nuevas variantes nos ayudan a estar en forma y a eliminar el estrés. Además, enganchan desde la primera sesión. Madonna y Naomi Watts le confían su cuerpo y su mente.

Hot Yoga Infrared

Los ejercicios que combinan diferentes posturas (llamadas asanas) y respiraciones se practican en una sala equipada con lámparas infrarrojas. Gracias a esta luz, los músculos están calientes y el cuerpo trabaja más rápidamente. Supone un poco más de esfuerzo, por el calor pero, en contrapartida, se obtiene una recompensa mayor en menos tiempo. Es imprescindible realizarlo en centros especializados.

Beneficios: equilibra la masa muscular, modela el cuerpo, y mejora el aspecto de la piel porque se eliminan muchas toxinas a través del sudor. Se recomienda a pacientes con enfermedades como artritis o diabetes. Sin embargo, debe evitarse si se padecen lesiones graves o enfermedades que explícitamente se vean agravadas por el ejercicio intenso o el calor, como las cardíacas. Tampoco es recomendable para niños.

Frecuencia: tres clases de 90 minutos por semana.

Anusara

Es una disciplina que fusiona la tradición de la filosofía hindú (en concreto la filosofía tántrica) con principios universales para alinear cuerpo, mente y corazón. En muchas ocasiones, los conflictos emocionales pueden reflejarse en el cuerpo, a través de trastornos de la musculatura y las articulaciones. De este modo, el miedo, las depresiones o la angustia pueden dar lugar a dolencias como lumbalgia, migrañas... El programa de Anusara Yoga, les planta cara a través del ejercicio de más de 250 asanas.

Beneficios: su práctica regular proporciona más vigor y elasticidad, equilibrio del sistema hormonal, activación del sistema inmunológico. Se consigue una mayor conciencia corporal, y de la interrelación entre el cuerpo, la mente y el corazón y, como consecuencia, el alivio de dolores debidos a diversas lesiones. Además, es muy efectivo para combatir el estrés, levanta el ánimo y espolea nuestra autoestima y nos ayuda a ver con más claridad nuestros objetivos en la vida.

Frecuencia: las clases suelen durar una hora y se recomienda asistir un mínimo de dos veces por semana.

Terapéutico

El objetivo de esta modalidad es tomar conciencia de la respiración (pranayama) y del propio cuerpo. A través de las posturas, conseguirás sentir cada músculo, cada órgano. Estirar, flexionar, tensionar y relajar para estar en el presente, siendo consciente de lo que está pasando aquí y ahora.

Beneficios: físicamente, fortalece el cuerpo, aumenta la elasticidad de los músculos y estimula la circulación. Además, equilibra las glándulas endocrinas, el pulso cardíaco se vuelve más lento, la respiración se estabiliza y la presión sanguínea desciende. Desde el punto de vista psicológico, desarrolla el dominio emocional, relaja la mente y reduce el estrés.

Frecuencia: tres sesiones de 90 minutos por semana.
 

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