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Tres trucos para entrenar y ponerte en forma mientras caminas

25/06/2014 Mujerhoy.com
© MujerHoy

Unos pies de mujer descansando tras una larga caminata

Si quieres ponerte en forma mientras caminas y que caminar suponga una de las actividades más importantes del día a la hora de ponerte en forma, recuerda que no vale andar de cualquier manera. Es importante seguir estos consejos:

Presta atención al paso. Da pasos más cortos y acelera la marcha para maximizar el uso del músculo y evitar lesiones en la rodilla, la cadera y la rodilla. Prueba con diferentes pasos. Primero más largos y luego acortándolos hasta encontrar el ritmo adecuado para ti. Si tus rodillas sufren cuando andas, seguramente estarás dando pasos muy largos.

Mide la fuerza con que pisas. Intenta que el pie caiga al suelo suavemente sin dar tirones ni pisotones. Intenta pisar con todo el pie y todo el talón.

Corrige la postura. Intenta no marchar encorvada. Mantén el abdomen contraído, la espalda recta y la cabeza alta. Ocasionalmente coloca tus manos detrás de la cabeza y toma aire. Te darás cuenta de que tu postura mejora y te sentirás más energética.

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