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Weight Loss 4 Idiots

01/01/2015

¿Qué es?

La dieta Weight Loss 4 Idiots es más conocida como Fat Loss 4 Idiots. Se trata de una dieta de 11 días basada en la idea de que cambiar el tipo de calorías que se ingieren cada día activará el metabolismo para que queme grasa. Esta dieta se lanzó en Internet a finales de 2004 y es propiedad de la empresa “Internet Made Simple”. La dieta trata principalmente de un plan de comidas que se descarga y que se crea para cada persona en función de sus preferencias alimenticias. Solo está disponible en Internet.

La dieta Weight Loss 4 Idiots dice que permite perder 4 kg cada 11 días. Esta dieta está dirigida únicamente a adelgazar y no es ninguna guía general de estilo de vida saludable. No incluye recomendaciones de ejercicios, recetas o consejos para reducir el estrés. La dieta dice que se puede repetir tanta veces como uno quiera para perder peso. Permite tres días “libres” desde que se finaliza la dieta hasta que se vuelve a realizar.

¿Qué ventajas tiene?

  • Perder peso tiene muchas ventajas si se consigue a un ritmo seguro y moderado, comiendo sano y con ejercicio. Entre estas se incluye la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes. Sin embargo, esta dieta no se considera en general adecuada para una pérdida de peso moderada a largo plazo.
  • Algunas personas pueden considerar que contar con planes de comidas específicos hace que resulte más sencillo seguir la dieta.
  • El requisito de realizar cuatro comidas diarias puede ayudar a comer menos en general, permitiendo comer más frecuentemente.
  • La dieta no limita la cantidad de comida que se puede consumir, excepto al indicar que se debe dejar de comer justo antes de saciarse.
  • ¿Cuáles son los riesgos y las precauciones que deben tomarse?

  • Las personas que se estén planteando comenzar una nueva dieta deberían consultar con su médico.
  • Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia deberían prestar especial atención, ya que los alimentos que come la madre influyen en los nutrientes que recibe el bebé.
  • La dieta Weight Loss 4 Idiots limita drásticamente los alimentos que se pueden comer cada día.
  • El plan incluye en general pocas frutas o verduras, fuente importante de muchas vitaminas y minerales. Esto significa que las personas que sigan la dieta lo tendrán muy complicado para obtener todas las vitaminas y minerales diarios necesarios para tener una buena salud.
  • Las personas que estén planteándose seguir esta dieta deben consultar con un médico sobre los suplementos dietéticos y multivitamínicos necesarios para ayudar a reducir el riesgo de carencias. Los suplementos presentan sus propios riesgos asociados.
  • ¿Cómo funciona?

  • La dieta Weight Loss 4 Idiots incluye un plan de comidas de 11 días que va cambiando continuamente el tipo de calorías que se consumen.
  • La dieta afirma que esto “engañará” al metabolismo haciendo que, además de quemar las calorías que se consumen durante el día, queme las calorías almacenadas como grasa.
  • Para la dieta Weight Loss 4 Idiots no es necesario contar las calorías, los gramos de proteínas, los carbohidratos ni nada.
  • Se puede comer tanto como uno desee de los alimentos incluidos en sus planes de comidas y se insta a que coman hasta que se sientan saciados. El plan consiste en cuatro comidas diarias.
  • El intervalo transcurrido entre comida y comida debe ser como mínimo de dos a dos horas y media.
  • La dieta comienza con un cuestionario sobre las preferencias alimenticias. Aunque cada plan de comidas puede ser diferente, hay algunos elementos comunes.
  • Muchos de los días de un plan de comidas pueden contener un solo tipo de alimento, como proteínas, y ningún tipo de otro alimento, como productos lácteos.
  • El plan solo incluye algunas frutas y verduras, aunque no parece que estén incluidas en el programa diario.
  • La dieta Fat Loss 4 Idiots parece limitar especialmente los carbohidratos simples.
  • La dieta no contiene alimentos procesados, preenvasados ni procesados. La mayoría de los alimentos deben comerse en un estado lo más próximo al natural y lo menos elaborados que se pueda.
  • Se permite muy poco azúcar durante la dieta y no se incluye ningún postre durante la misma.
  • A menudo la dieta incluye pollo en varias de las comidas. Eso quiere decir que se puede comer tanto pollo como se quiera, pero su preparación debe ser básica (ni empanado, ni frito, ni nada por el estilo) y es posible que no se incluya nada más para esa comida. Otra comida para ese mismo día podría incluir queso fresco o un filete de pescado.
  • Transcurridos los 11 días de la dieta, se permiten tres días “libres” en los que se puede comer lo que se quiera para comenzar a continuación de nuevo con la dieta.
  • La dieta afirma que se puede repetir tantas veces como se quiera hasta que se alcance el peso deseado.
  • Esta dieta no recomienda ningún tipo de ejercicio.
  • ¿Cómo es un día normal?

    El plan de comidas se personaliza en función de las preferencias de cada uno, pero un día incluiría:

  • Desayuno: Requesón
  • Almuerzo: Pollo
  • Tentempié: Huevos revueltos
  • Cena: Pescado
  • ¿Qué opinan los expertos?

  • No hay estudios científicos relevantes sobre la dieta Weight Loss 4 Idiots.
  • No queda claro qué pruebas podrían apoyar la idea de que cambiar el tipo de alimentos que se ingieren cada día activará el metabolismo para que queme grasa.
  • La dieta no se corresponde con las recomendaciones del Departamento de Agricultura de Estados Unidos.
  • Los Centros de control y prevención de enfermedades de Estados Unidos recomiendan que los adultos realicen un mínimo de 30 minutos o más al día de ejercicio suave a moderado para estar sanos. Realizar la dieta Weight Loss 4 Idiots sin complementarla con ejercicio no cumpliría con este requisito.
  • Puede encontrar más información en http://fatloss4idiots.com (en inglés).

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