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7 ejercicios del método Trager para soltar tensiones

Cuerpomente Logotipo Por Cuerpomente de Cuerpomente | Diapositiva 1 de 7: De pie, con los pies separados en paralelo, lleva el peso del cuerpo sobre una pierna (en todos los ejercicios, la persona decide por qué lado le resulta más fácil comenzar).
	Manteniendo el equilibrio, levanta poco a poco la pierna contraria como si alguien tirara desde el cielo hacia arriba mediante un hilo atado a esa rodilla. Puede ayudarte mantener la mirada fija sobre un punto situado al frente o en diagonal. 
	Siguiendo un movimiento continuo, deja caer la pierna al suelo. Haz una pausa para percibir la vibración que produce este movimiento.
	Luego, repite varias veces preguntándote: ¿lo puedo hacer con menos esfuerzo? ¿cómo podría este movimiento ser más suave?
	Repite el movimiento con la otra pierna.

1. Movimientos más cómodos

De pie, con los pies separados en paralelo, lleva el peso del cuerpo sobre una pierna (en todos los ejercicios, la persona decide por qué lado le resulta más fácil comenzar). Manteniendo el equilibrio, levanta poco a poco la pierna contraria como si alguien tirara desde el cielo hacia arriba mediante un hilo atado a esa rodilla. Puede ayudarte mantener la mirada fija sobre un punto situado al frente o en diagonal.  Siguiendo un movimiento continuo, deja caer la pierna al suelo. Haz una pausa para percibir la vibración que produce este movimiento. Luego, repite varias veces preguntándote: ¿lo puedo hacer con menos esfuerzo? ¿cómo podría este movimiento ser más suave? Repite el movimiento con la otra pierna.
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