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Todo lo que tienes que saber del entrenamiento Vixen

logotipo de ELLE ELLE 18/05/2017 Blanca Del Río

Bailar como Queen Bey son palabras mayores pero con el entrenamiento que ideó Janet Jones puedes conseguir algo parecido al mismo tiempo que quemas calorías sin tener que acudir al manido zumba. Interesante, ¿verdad?

(Sí, vas a convertirte en la protagonista del escenario. Vas a sentirte súper sexy... y vas a adelgazar)

Todo-lo-que-tienes-que-saber-del-entrenamiento-Vixen © ELLE.es Todo-lo-que-tienes-que-saber-del-entrenamiento-Vixen La expresión corporal siempre fue un asunto que se le dio bien a Jones. Del ballet clásico a las artes marciales. De ganar un BFA a trabajar en Los Ángeles con numerosos coreógrafos de renombre. En un intento de cambio de vida a algo más "tradicional" y tranquilo, decidió abrir una agencia de talentos de bailarines en Miami. Su vida pasó del baile al horario de oficina y eso le condujo a una depresión. "Muchas mujeres jamás descubren lo que es estar viva de verdad", afirmó para Miami New Times.

Vixen nació de casualidad. La vocación llevó a Janet a abrir una escuela infantil de baile y una noche, dio una clase de cardio inspirada en el estilo hip hop a las madres de los alumnos. Lo que pasó después lo podéis imaginar. El entrenamiento se hizo tan popular que se creó toda una #VixenArmy en Estados Unidos, Canadá y República Dominicana en busca de una actividad con la que, al mismo tiempo que se queman calorías, te sientas la protagonista de tu propio escenario y fortalezcas cuerpo pero sobre todo, mente. Y todo, al ritmo del hip hop electrónico y el dance comercial. Girl power!

Hablamos con Janet Jones, la creadora de Vixen para conocer los secretos de este entrenamiento que, aunque de momento no está en España, se puede seguir a través de Youtube con sus coreografías. ¿Qué se necesita? ¿Es difícil para alguien que no sabe bailar? ¿Es realmente efectivo para adelgazar? ¡Sigue leyendo!

Las claves del entrenamiento

Janet lo tiene claro: Vixen está enfocado a mejorar el bienestar tanto físico como mental de las mujeres a través del baile.

Cada clase recrea la experiencia que se vive en un escenario gracias a las coreografías y la música.

También es importante la iluminación de la atmósfera. Si echas un vistazo a su web y a los vídeos de las clases te darás cuenta de que no es una clase de aerobic. Nada más lejos, de hecho. Más bien parece un concierto de la última estrella pop. Como resultado, los participantes se sienten como auténticos intérpretes.

"Nuestra misión es fusionar entretenimiento, moda y música a través de la aptitud en el baile, creando un entorno que promueva una liberación emocional general, que conecte cuerpo y mente y establezca un sentido de pertenencia a una comunidad", nos cuenta Janet desde Miami. La #VixenArmy, como la llaman.

¿Qué se necesita?

"¡Sólo las ganas de pasarlo bien!". Eso es todo lo que, para Janet, necesitas. Como recomendaciones: leggins, sneakers, tu camiseta favorita y un potente labial con el que sentirte poderosa.

Las entrenadoras recomiendan meterte en el papel. Para Janet, Vixen es tu oportunidad de vivir tu sueño de ser una estrella. Y dentro de este contexto, nos cuenta que en las sesiones se puede ver como las participantes son muy creativas con sus estilismos. Desde aquellas que deciden ir con su pelo suelto para moverlo con fuerza a las que no se olvidan de su cazadora o chaleco vaquero. 'Todo aquello que normalmente dejamos para el 'streetwear', ayuda en la experiencia", afirma Jones.

¿Y si no sé bailar? ¿Es complicado?

"La mayoría de las mujeres que ves dándolo todo en las clases nunca han bailado antes. Aunque los movimientos te hacen sentir como si estuvieras bailando junto a J. Lo, están creados para que sea fácil seguirlos."

Janet hace hincapié en que para ella era importante que no se pareciera al aerobic. "Es genial ver a todas esas mujeres que creían que no iban a poder bailar cómo se sienten después: confiadas con los movimientos que pensaban que sólo eran para los profesionales", afirma.

© Proporcionado por Hearst Magazines S.L.

Qué se consigue

En primer lugar, el baile es una forma perfecta de hacer ejercicio por sus movimientos tanto aeróbicos como anaeróbicos. Vixen contiene ambos tipos de movimientos. Requiere saltar, girar y moverse con agilidad respecto a lo primero, pero también incluye sentadillas y movimientos de equilibrio, como parte anaeróbica. Vamos, que es perfecto para adelgazar.

Se pueden quemar entre 400 y 500 calorías en una primera sesión. Las veteranas pueden llegar a quemar entre 800 y 1000 calorías.

Además, este entrenamiento mejora la flexibilidad, la fuerza, estabilidad y resistencia.

© Proporcionado por Hearst Magazines S.L.

Pero no solo es un entrenamiento físico. La verdadera fuerza de Vixen reside en otro pilar fundamental: el fortalecimiento de la mente. Los estudios han demostrado en numerosas ocasiones que aquellos pacientes que dejan salir y fluir sus emociones, experimentan una mayor reducción de los síntomas de ansiedad y el baile, es perfecto para ello. Los vínculos sociales que se forman en las clases también colaboran a reducir el nivel de estrés y ansiedad. De hecho, un estudio realizado por Isabella A. Pericleous, de la Universidad de Columbia, demostró la eficacia de la danza en el tratamiento de los síntomas de la depresión. De hecho, el baile resulta más eficaz que un vigoroso ejercicio en este sentido. Las sustancias químicas que se liberan en el torrente sanguíneo con esta actividad ayudan al cerebro para que mantenga la depresión a raya.

© Proporcionado por Hearst Magazines S.L.

#VIXENARMY

¿Y cómo es una chica Vixen? Janet lo tiene claro: son todas las mujeres, independientemente de su talla o forma.

¿Beyonce o Jennifer Lopez?

Janet nos cuenta que, si tiene que elegir sólo a una, se queda con Beyonce. (ve preparando 7/11 en el Spoti...)

¿Y para cuándo Vixen en España?

Estamos de enhorabuena. Nuestro país será de los próximos en sumarse a la #VixenArmy según nos cuenta Janet. ¡Esto no ha hecho más empezar!

Y ahora, ¿qué tal si probamos? Aquí tienes un entrenamiento de siete intensos minutos para convertirte en la mismísima Beyonce. Ready? GO!

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