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Dormir poco puede sumar pulgadas a tu cintura

logotipo de Hola Doctor Hola Doctor 09/08/2017
Existe una conexión entre el sueño y el aumento de peso © Las personas que dormían menos también pesaban más Existe una conexión entre el sueño y el aumento de peso

Cada vez se suman más evidencias que quienes duermen menos de lo recomendable tienen mayor riesgode subir de peso que quienes lo hacen al menos 7 u 8 horas por noche.

Un estudio publicado en la revista científica PLOS agrega un nuevo argumento, mostrando quedormir poco se correlaciona con una cintura más ancha y un mayor índice de masa corporal (IMC).

La investigación, dirigida por el Instituto Leeds deMedicina Cardiovascular y Metabólica y la Escuela de Ciencia de Alimentos yNutrición, involucró a 1,615 personas de 19 a 65 años en el Reino Unido yanalizó la asociación entre la duración del sueño y una serie de factorescuantificables, como: circunferencia de la cintura, presión arterial, lípidos,glucosa, hormonas tiroideas y otras medidas importantes del perfil metabólicode una persona. También se estudió la dieta de estas personas.

Más pulgadas en la cintura

Las personas que dormía alrededor de seis horas cada nochetenía un promedio de 1.2 pulgadas  más decintura que aquellos que dormían nueve horas por noche. Aquellos con menossueño también pesaban más. La relación entre más horas de sueño y cinturas máspequeñas y un menor índice de masa corporal (IMC) parecía ser casi lineal.

Contrariamente a  lahipótesis de los investigadores, la duración del sueño no se asoció con ningunamedida dietética.

Estudios anteriores

Un estudio anterior de la Universidad de Stanford habíaseñalado que las personas que dormían menos de 5 horas, comparado con aquellasque dormían 8, producían mayores niveles de grelina y descenso en los deleptina. La consecuencia más importante de estas alteraciones neuroendocrinasera el aumento del apetito, especialmente por alimentos hipercalóricos y ricosen hidratos de carbono, para intentar sustituir la energía que no se recuperópor la falta de un sueño reparador. Y esto acaba provocando unasobrealimentación y, en último término, aumento de peso.

Por otra parte, miembros del Centro de InvestigaciónBiomédica en Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (CIBERobn) deEspaña informaron que la alteración de los ritmos circadianos (relojbiológico), especialmente en la infancia, podría favorecer la aparición delsobrepeso. Y a la inversa, la obesidad incrementa el riesgo de sufrirtrastornos del sueño, como el insomnio, los ronquidos o la apnea.

Colesterol

El estudio de los científicos ingleses también encontró otradiferencia relacionada con las horas de sueño de las personas. Un sueño máscorto parecía estar relacionado con niveles reducidos de HDL o colesterol"bueno" en la sangre.

Greg Potter, coautor de la investigación, señaló que elsueño insuficiente puede contribuir a la obesidad y la diabetes tipo 2 y agregó:"Comprender por qué las personas ganan peso tiene implicaciones crucialespara la salud pública".

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