Käytät vanhentunutta selainta. Käytä tuettua versiota saadaksesi parhaan mahdollisen MSN-kokemuksen.

Älä usko näitä - jopa vaarallisia uskomuksia nukkumisesta

The Active Times – logo Luonut: Hristina Byrnes , The Active Times | Dia 1/15: Nobody knows why people need sleep. Most of the time, no matter how much we’re fighting it, the body will eventually shut down to get some rest.Many people, however, seem to believe they know why we can’t fall asleep easily and what we can do to fix that inconvenience.Why someone is sleep deprived is usually his or her own fault. Daily habits and life style get in the way. But don’t be quick to judge because they may have been misinformed, causing a vicious cycle of bad habits leading to chronic tiredness.

Näitä suosittuja uskomuksia nukkumisesta ei kannata uskoa

Riittävä määrä yhtenäistä unta voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä, 2-tyypin diabetesta, masennusta ja liikalihavuutta. Monella on kuitenkin nukahtamisongelmia. 45 % amerikkalaisista kertoo, että huono unenlaatu on vaikuttanut päivän aktiviteetteihin ainakin kerran kuluneen viikon aikana, kertoo National Sleep Foundation.

Usein he, jotka kertovat huonosta unenlaadusta kertovat myös huonosta terveydestä. Jotkut nukkumiseen liittyvät myytit ovat vaarattomia, kuten se, että urheilu ennen nukkumaanmenoa aiheuttaa levottomuutta. Mutta toiset legendat, kuten se ettei kuorsaaminen olisi vaarallista, pitäisi sen sijaan ottaa tosissaan. On tärkeää hylätä väärät uskomukset, jotta lapset eivät sairastuisi uniapneaan. 'Itse asiassa noin 3 % lapsista kärsii uniapneasta', National Instititutes of Health (NIH) kertoo.

Unilääkkeistä on paljon väärinkäsityksiä. Monet uskovat, että ne ovat harmittomia, mutta on olemassa todisteita siitä, että ne voivat aiheuttaa terveysongelmia. Jotkut pillerit vaikuttavat kauan aiheuttaen päivälläkin uneliaisuutta. Tässä on omat riskinsä, kuten loukkaantumis- tai auto-onnettomuusriskit. Myös yliannostuksen vaara on todellinen, kertoo tri Karl Doghramji, unihäiriöitä tutkivan keskuksen johtaja.

’Myös kahdeksan tunnin yöunet ovat uskomus, numero on korkeintaan suuntaa antava. Unentarve vaihtelee ihmisten mukaan ja sitä määräävät myös geneettiset ominaisuudet’, tri Doghramji lisää. Jotkut ihmiset, iästä, elämäntyylistä ja tavoista riippuen, voivat pärjätä viidellä tunnilla kun jotkut tarvitsevat 10.


© Thinkstock

More from The Active Times

The Active Times
The Active Times
image beaconimage beaconimage beacon