Käytät vanhentunutta selainta. Käytä tuettua versiota saadaksesi parhaan mahdollisen MSN-kokemuksen.

Askelkyykky taakse käsipainoilla

Kulmaan perustuvat kuvat: Dumbbell Reverse Lunge – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Dumbbell Reverse Lunge – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Dumbbell Reverse Lunge – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Dumbbell Reverse Lunge – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Dumbbell Reverse Lunge – video
Askelkyykky taakse käsipainoilla : Vaihe 1
Vaihe 1 Ota käsipainot käsiisi. Seiso suorana jalat olkapäiden leveydellä. Anna käsivarsien roikkua suorina kylkien vieressä.
Askelkyykky taakse käsipainoilla : Vaihe 2
Vaihe 2 Nosta rintakehä koholle ja astu pitkä askel taaksepäin, laske takimmainen polvi kohti maata ja pidä etusääri mahdollisimman vaakatasossa. Ponnista takaisin alkuasentoon ja jatka toistoja haluttu määrä. Vaihda sitten jalkaa.
lue enemmän

Edistyminen ja vaihtelu

Vinkkejä

Älä päästä etummaisen jalan polvea kääntymään sisäänpäin.

Kun laskeudut kyykkyasentoon, vie lantiota alas sen sijaan, että työntäisit polvea eteenpäin.

Älä päästä ylävartaloa kallistumaan eteen.

Samankaltaiset harjoitukset

image beaconimage beaconimage beacon