Käytät vanhentunutta selainta. Käytä tuettua versiota saadaksesi parhaan mahdollisen MSN-kokemuksen.

Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla

Kulmaan perustuvat kuvat: Dumbbell Straight-leg Deadlift – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Dumbbell Straight-leg Deadlift – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Dumbbell Straight-leg Deadlift – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Dumbbell Straight-leg Deadlift – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Dumbbell Straight-leg Deadlift – video
Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla : Vaihe 1
Vaihe 1 Tartu käsipainoihin myötäotteella ja pitele niitä reisien edessä suorin käsivarsin. Seiso lantion levyisessä haara-asennossa polvet hieman koukussa. Jännitä keskivartaloa koko liikkeen ajan.
lue enemmän
Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla : Vaihe 2
Vaihe 2 Kallistu lantiosta eteenpäin koukistamatta polvia, kunnes ylävartalo on lähes vaakatasossa. Pysäytä liike ja palaa sitten alkuasentoon työntämällä lantio eteen ja jännittämällä pakaralihakset.
lue enemmän

Edistyminen ja vaihtelu

Vinkkejä

Älä pyöristä alaselkää, vaan pidä se suorana koko liikkeen ajan.

Älä vie liikettä pidemmälle kuin notkeutesi ja liikkuvuutesi antavat myöden.

Muista tehdä liike loppuun asti ojentautumalla pystyasentoon ja pitämällä pakarat tiukkoina.

Samankaltaiset harjoitukset

image beaconimage beaconimage beacon