Käytät vanhentunutta selainta. Käytä tuettua versiota saadaksesi parhaan mahdollisen MSN-kokemuksen.

Vatsarutistus ristiin nyrkkeillen

Kulmaan perustuvat kuvat: Cross Punch Roll-up – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Cross Punch Roll-up – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Cross Punch Roll-up – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Cross Punch Roll-up – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Cross Punch Roll-up – video
Vatsarutistus ristiin nyrkkeillen : Vaihe 1
Vaihe 1 Asetu selinmakuulle polvet koukussa ja jalkapohjat lattiassa. Tuo kädet kasvojen eteen nyrkkeilyasentoon.
Vatsarutistus ristiin nyrkkeillen : Vaihe 2
Vaihe 2 Tee tavallinen vatsarutistus ja nyrkkeile samalla käsillä neljä kertaa vartalon yli ristiin siten, että viimeinen lyönti ajoittuu liikkeen yläasentoon. Laskeudu hitaasti alkuasentoon.
lue enemmän

Edistyminen ja vaihtelu

Vinkkejä

Älä pidätä hengitystä.

Pidä hartiat koko ajan alhaalla ja rintamasuunta eteenpäin.

Samankaltaiset harjoitukset

image beaconimage beaconimage beacon