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Sommeil sain : voici comment adopter la tendance

Logo de Plaisirs Santé Par TORWAISTUDIO/Shutterstock Par Plaisirs Santé | Diapositive 1 sur 11: Une des meilleures choses à faire pour améliorer votre sommeil consiste à mettre tous vos <a href="http://selection.readersdigest.ca/voyage/astuces-de-voyage/5-gadgets-pour-etre-branche-en-voyage/"><b>gadgets</b></a> – tablette, TV, ordinateur portable et téléphone – hors de portée et, si possible, hors de votre chambre. La lumière bleue que produisent les écrans interfère avec votre horloge circadienne interne en mettant votre cerveau en état de vigilance à un moment où il devrait être endormi, selon une étude du Brigham and Women's Hospital (Boston). Non seulement ceci mène à <strong><a href="http://selection.readersdigest.ca/sante/vivre-sainement/lutter-contre-insomnie-supplements/">l'</a></strong><strong><a href="http://selection.readersdigest.ca/sante/vivre-sainement/lutter-contre-insomnie-supplements/">insomnie</a></strong>, mais c'est mauvais pour votre santé en général, disent les chercheurs. Au lieu de vous mettre au téléphone sous prétexte de vous détendre le soir, placez tous les appareils électroniques sur une station de chargement dans une autre pièce et prenez un bon livre (pas trop passionnant, peut-être !).

Bannissez les appareils électroniques au coucher

Une des meilleures choses à faire pour améliorer votre sommeil consiste à mettre tous vos gadgets – tablette, TV, ordinateur portable et téléphone – hors de portée et, si possible, hors de votre chambre. La lumière bleue que produisent les écrans interfère avec votre horloge circadienne interne en mettant votre cerveau en état de vigilance à un moment où il devrait être endormi, selon une étude du Brigham and Women's Hospital (Boston). Non seulement ceci mène à l'insomnie, mais c'est mauvais pour votre santé en général, disent les chercheurs. Au lieu de vous mettre au téléphone sous prétexte de vous détendre le soir, placez tous les appareils électroniques sur une station de chargement dans une autre pièce et prenez un bon livre (pas trop passionnant, peut-être !).
© TORWAISTUDIO/Shutterstock

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