Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.
Force

La méthode la plus rapide pour perdre votre graisse abdominale

Présentation

Nous voulons tous un ventre plat. Il n'y a rien de neuf à ça. Mais étant donné qu'un grand nombre de femmes pensent toujours que les crunchs sont la solution pour y parvenir, nous nous devons de rétablir une vérité, Les crunchs ne sont pas la solution la plus efficace pour travailler ses abdos. Si vous voulez absolument voir des résultats, il est temps de passer à autre chose. Ce programme ne contient pas de crunchs, mais il vous permettra enfin de vous sculpter le corps tant désiré.

Comment réaliser cet entraînement ?

Réalisez le programme suivant une à deux fois par semaine. Vous pouvez réaliser ce programme seul ou l'incorporer à la fin de votre programme de musculation habituel. Veillez bien à ne pas faire ces exercices deux jours de suite.

Faites des séries directes, c'est-à-dire le nombre de séries prescrites d'un même exercice, avant de passer à l'exercice suivant. N'oubliez pas de vous reposer le temps nécessaire avant de passer à l'exercice suivant.

Circuit : Faites 1 série de chaque exercice à la suite sans vous reposer entre chaque exercice. Une fois ces exercices faits, recommencez le circuit en faisant une série de chaque exercice, sans repos entre les exercices. Continuez jusqu'à avoir atteint le nombre total de séries à effectuer.

Force : Réalisez toutes les séries d'un exercice les unes à la suite des autres en vous reposant entre chacune. Puis passez à l'exercice suivant.

Super série : Enchaînez deux exercices différents (comme dans un parcours en circuit) sans repos.

lire plus

Routine hebdomadaire

  • jour 1 Programme d'entraînement programmed'
  • jour 2 Repos
  • jour 3 Repos
  • jour 4 Programme d'entraînement programmed'
  • jour 5 Repos
  • jour 6 Repos
  • jour 7 Repos
  • entraînement
  • Repos
** - autant que possible ; @ - de chaque côté
image beaconimage beaconimage beacon