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Force

Le programme qui fera fondre vos graisses plus vite que jamais

Présentation

Soyons honnête : Parfois, même le meilleur programme d'entraînement vous paraît manquer d'un petit je-ne-sais-quoi, surtout en ce qui concerne vos abdos. Si vous souhaitez travailler un peu plus votre gainage et brûler quelques calories supplémentaires par la même occasion, voici le programme qu'il vous faut. C'est ce qu'on appelle un « finisher spécial abdos ». Ce programme a été conçu pour vous aider à atteindre votre objectif et à ne jamais renoncer. En terminant votre programme d'entraînement avec ce « finisher spécial abdos » éprouvant, vous prendrez vite la route du succès et vous verrez vos graisses fondre en un rien de temps.

Comment réaliser cet entraînement ?

Réalisez le programme suivant à la fin de votre entraînement habituel. Mais ne le faites pas plus de trois fois par semaine.

Faites les six exercices en circuit. Cela signifie que vous devez faire les exercices les uns après les autres en essayant de vous reposer aussi peu de temps que possible entre chaque série.

Une fois que vous aurez terminé tous les exercices, reposez-vous durant 20 secondes puis refaites le même circuit une ou deux fois de plus.

Circuit : Faites 1 série de chaque exercice à la suite sans vous reposer entre chaque exercice. Une fois ces exercices faits, recommencez le circuit en faisant une série de chaque exercice, sans repos entre les exercices. Continuez jusqu'à avoir atteint le nombre total de séries à effectuer.

Force : Réalisez toutes les séries d'un exercice les unes à la suite des autres en vous reposant entre chacune. Puis passez à l'exercice suivant.

Super série : Enchaînez deux exercices différents (comme dans un parcours en circuit) sans repos.

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Routine hebdomadaire

  • jour 1 Programme d'entraînement programmed'
  • jour 2 Repos
  • jour 3 Programme d'entraînement programmed'
  • jour 4 Repos
  • jour 5 Programme d'entraînement programmed'
  • jour 6 Repos
  • jour 7 Repos
  • entraînement
  • Repos
** - autant que possible ; @ - de chaque côté
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