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Force

Réappropriez-vous votre corps en cinq jours

Présentation

Combien de temps devez-vous vous entraîner avant d'obtenir le corps tant désiré ? Nombreux sont ceux qui ont essayé de mettre au point des formules et emplois du temps censés vous accompagner sur la route du succès. La vérité ? La sculpture du corps de vos rêves prendra autant de temps que cela sera nécessaire. Bien que nous ne puissions pas vous dire combien de jours devront s'écouler avant que vous ne vous sentiez prête à dévoiler votre corps sur la plage, nous pouvons vous assurer que vous entraîner cinq jours par semaine ne pourra que vous donner d'excellents résultats. Ce programme vous donne tous les ingrédients pour obtenir les meilleurs résultats possibles. Tenez-vous-y et vous finirez par obtenir les résultats désirés.

Comment réaliser cet entraînement ?

Réalisez ce programme cinq jours par semaine, en vous reposant dès que vous en éprouvez le besoin. Veillez bien à ne pas faire les mêmes exercices deux jours de suite.

Faites des séries directes, c'est-à-dire le nombre de séries prescrites d'un même exercice, avant de passer à l'exercice suivant. N'oubliez pas de vous reposer le temps nécessaire avant de passer à l'exercice suivant.

Circuit : Faites 1 série de chaque exercice à la suite sans vous reposer entre chaque exercice. Une fois ces exercices faits, recommencez le circuit en faisant une série de chaque exercice, sans repos entre les exercices. Continuez jusqu'à avoir atteint le nombre total de séries à effectuer.

Force : Réalisez toutes les séries d'un exercice les unes à la suite des autres en vous reposant entre chacune. Puis passez à l'exercice suivant.

Super série : Enchaînez deux exercices différents (comme dans un parcours en circuit) sans repos.

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  • jour 1 Programme d'entraînement A programmed'a
  • jour 2 Programme d'entraînement B programmed'b
  • jour 3 Programme d'entraînement C programmed'c
  • jour 4 Programme d'entraînement D programmed'd
  • jour 5 Programme d'entraînement E programmed'e
  • jour 6 Repos
  • jour 7 Repos
  • entraînement
  • Repos
** - autant que possible ; @ - de chaque côté
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