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Yoga

Concentrez votre esprit.

Présentation

Techniques pour rester posé et centré

Aiguisez votre attention avec cette série. Vous commencerez par la respiration par narine alternée, qui est sensée calmer votre esprit. Ensuite, vous améliorerez votre concentration en trouvant un point autour de vous sur lequel fixer votre regard (ce qu'on appelle un « drishti ») pendant toute la séquence. Lorsque vous concentrez votre regard, vous concentrez votre esprit. Lorsque vous fermez vos yeux, essayez de vous concentrer sur le point au-dessus et entre vos sourcils (appelé le « troisième œil ») pour empêcher votre esprit de vagabonder.

Avertissement pour votre sécurité

Si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort, vérifiez votre alignement, ralentissez ou bien arrêtez.

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