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Écarté couché avec haltères

Images selon différents angles : Dumbbell Flye vidéo
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Écarté couché avec haltères : Step 1
Étape 1 Prenez une paire d'haltères en prise pronation et allongez-vous sur le ventre sur un banc plat. Étendez vos bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol et que les haltères soient au niveau de la poitrine.
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Écarté couché avec haltères : Step 2
Étape 2 Effectuez le mouvement de manière contrôlée, levez vos bras pour que les paumes se fassent face et que les haltères se trouvent directement au-dessus de votre poitrine. Marquez une pause et contractez les pectoraux en haut du mouvement. Redescendez les haltères lentement en suivant une trajectoire d'arc, à l'écart de votre corps. Une fois les haltères à hauteur de votre poitrine, revenez en position initiale.
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