Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Écarté couché incliné avec haltères

Images selon différents angles : Incline Dumbbell Flye vidéo
Images selon différents angles : Incline Dumbbell Flye vidéo
Images selon différents angles : Incline Dumbbell Flye vidéo
Images selon différents angles : Incline Dumbbell Flye vidéo
Images selon différents angles : Incline Dumbbell Flye vidéo
Écarté couché incliné avec haltères : Step 1
Étape 1 Prenez une paire d'haltères et installez-vous sur un banc incliné à 45°. Tenez les haltères directement au-dessus de la poitrine avec les coudes légèrement pliés, les paumes se faisant face.
lire plus
Écarté couché incliné avec haltères : Step 2
Étape 2 Redescendez les haltères en suivant une trajectoire d'arc de chaque côté du corps tout en gardant vos coudes légèrement fléchis. Une fois que le haut de vos bras est parallèle au sol, faites le mouvement inverse jusqu'à revenir en position de départ.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

Terminez l'exercice en maintenant une position correcte avant d'utiliser des poids plus lourds.

Contractez les pectoraux lorsque vos bras sont en haut.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon