Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Écartés en fente

Images selon différents angles : Split Jacks vidéo
Images selon différents angles : Split Jacks vidéo
Images selon différents angles : Split Jacks vidéo
Images selon différents angles : Split Jacks vidéo
Images selon différents angles : Split Jacks vidéo
Écartés en fente : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, une jambe fléchie et les bras près du corps.
Écartés en fente : Step 2
Étape 2 Faites un saut en l'air tout en changeant de pied pour déplacer l'autre jambe vers l'avant et montez le bras opposé au-dessus de la tête. Revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Faites un saut suffisamment haut pour vous laisser le temps de changer de jambe en l'air.

Bombez le torse et ne vous penchez pas trop en avant pendant l'exercice.

Pliez les genoux pour vous réceptionner en douceur et éviter toute blessure.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon