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Écartés en squat

Images selon différents angles : Squat Jacks vidéo
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Écartés en squat : Step 1
Étape 1 Tenez-vous les pieds rapprochés et les mains croisées derrière la tête, et reculez le bassin pour arriver en position de semi-squat.
Écartés en squat : Step 2
Étape 2 Sautez pour écarter les jambes tout en conservant la position de semi-squat. Sautez pour ramener les pieds en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas les lombaires.

Ne quittez pas la position de squat. Restez en posture basse durant tout l'exercice.

Exercices associés

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