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Élévation à 45°

Images selon différents angles : Scaption vidéo
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Élévation à 45° : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Tenez une paire d'haltères dans chaque main, les paumes tournées vers l'intérieur. C'est votre position initiale.
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Élévation à 45° : Step 2
Étape 2 Mobilisez la ceinture abdominale et levez les haltères devant la poitrine pour former un grand V. Rapprochez les omoplates et tenez la position. Redescendez doucement les haltères en position de départ et répétez le mouvement.
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Progressions et variations

Conseils

Arrêtez de monter les haltères lorsqu'ils arrivent en haut des épaules.

Choisissez la charge qui correspond à votre niveau. Un poids plus léger est conseillé pour cet exercice.

Exercices associés

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