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Élévation bras tendus en ciseau

Images selon différents angles : Combo Shoulder Raise vidéo
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Élévation bras tendus en ciseau : Step 1
Étape 1 Prenez un haltère dans chaque main comme si vous teniez des valises. Tournez vos paumes de façon à ce qu'un pouce pointe vers le côté et l'autre vers l'avant.
Élévation bras tendus en ciseau : Step 2
Étape 2 Levez les haltères au niveau des épaules. Un bras doit se lever sur le côté tandis que l'autre se lève vers l'avant. Ramenez les poids en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Maintenez la tension dans les épaules pendant le mouvement.

Pointez toujours vos pouces.

N'utilisez pas l'élan pour soulever les haltères.

Exercices associés

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