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Élévation de disque

Images selon différents angles : Plate Raises vidéo
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Élévation de disque : Step 1
Étape 1 Debout, tenez un disque par les côtés avec les deux mains face aux hanches.
Élévation de disque : Step 2
Étape 2 Gainez votre ceinture abdominale et levez le poids jusqu'à l'épaule avant de revenir à la position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Saisissez le disque fermement pour créer le plus de tension possible.

Ne levez pas le disque au-dessus des épaules.

Maintenez un torse fixe lorsque vous levez et descendez le poids.

Exercices associés

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