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Élévation des genoux avec haltères

Images selon différents angles : Weighted Hanging Knee Raise vidéo
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Élévation des genoux avec haltères : Step 1
Étape 1 Placez un poids pour chevilles sur chacune de vos chevilles ou serrez un haltère entre les pieds. Saisissez une barre de traction en pronation et laissez pendre vos jambes. C'est votre position initiale.
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Élévation des genoux avec haltères : Step 2
Étape 2 Pliez les genoux et ramenez les jambes et les poids/haltères en direction de vos abdominaux. Tenez la position, puis ramenez les jambes et les poids/haltères en position de départ.
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Exercices associés

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