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Élévation diagonale à la poulie

Images selon différents angles : Cable Diagonal Raise vidéo
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Élévation diagonale à la poulie : Step 1
Étape 1 Fixez la poignée à la poulie basse d'un poste à câble. Tenez-vous debout avec les pieds écartés de la largeur des épaules, côté droit le plus proche du rack de charge. Saisissez la poignée avec la main gauche, le bras en diagonale en travers du corps, paume vers l'intérieur.
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Élévation diagonale à la poulie : Step 2
Étape 2 Gainez les abdominaux et tirez la poignée selon la diagonale jusqu'à ce que votre bras gauche passe au-dessus de votre tête. Marquez un temps en haut du mouvement et contractez les fessiers pour une stabilité accrue.
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Progressions et variations

Conseils

Conservez le coude légèrement plié pendant tout l'exercice.

Le mouvement doit rester fluide et contrôlé.

Utilisez une charge qui ne mette pas votre forme en peril.

Exercices associés

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