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Élévation frontale à la poulie

Images selon différents angles : Cable Front Raise vidéo
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Élévation frontale à la poulie : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout devant la machine à câble, les pieds écartés d'une largeur d'épaules. Saisissez la corde fixée au point bas avec une main. Bombez le torse et maintenez les épaules rejetées vers l'arrière.
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Élévation frontale à la poulie : Step 2
Étape 2 Mobilisez la ceinture abdominale et levez lentement le bras devant vous, en le conservant en extension. Marquez un temps lorsque votre bras atteint le niveau des épaules. Revenez en position initiale et répétez le mouvement avant de passer à l'autre bras.
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Progressions et variations

Conseils

Ne vous servez pas des lombaires pour vous aider à lever les bras. Faites un mouvement contrôlé pour lever la charge avec les deltoïdes.

Ne pliez pas le coude pendant l'exercice.

Marquez un temps en haut du mouvement.

Exercices associés

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