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Élévation frontale

Images selon différents angles : Front Raise vidéo
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Élévation frontale : Step 1
Étape 1 Tenez-vous bien droit avec les pieds écartés sur la largeur de vos hanches. Prenez un haltère dans chaque main devant les cuisses. Vos paumes doivent être face à vous.
Élévation frontale : Step 2
Étape 2 Levez les bras devant vous. Arrêtez-vous lorsque les haltères atteignent le niveau des épaules. Ramenez lentement les haltères en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Ne descendez pas les haltères trop rapidement. Exécutez une descente lente et contrôlée.

Maintenez les coudes légèrement fléchis.

Supprimez tout élan. Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement et la contraction des épaules.

Exercices associés

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