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Élévation inclinée en I

Images selon différents angles : Incline I Raise vidéo
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Élévation inclinée en I : Step 1
Étape 1 Couchez-vous sur le ventre sur un banc incliné à 30 degrés. Laissez pendre les bras de chaque côté, les paumes tournées l'une vers l'autre.
Élévation inclinée en I : Step 2
Étape 2 Gainez la ceinture abdominale et étendez les bras dans l'alignement du buste. Marquez un temps, puis baissez lentement les bras en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Veillez à exécuter le mouvement lentement afin de ne pas profiter de l'impulsion.

Ne pliez pas les coudes. Conservez les bras tendus pendant tout le mouvement.

Exercices associés

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