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Élévation inclinée en L

Images selon différents angles : Incline L Raise vidéo
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Élévation inclinée en L : Step 1
Étape 1 Couchez-vous sur le ventre sur un banc incliné à 30 degrés. Laissez pendre les bras de chaque côté, les paumes tournées l'une vers l'autre.
Élévation inclinée en L : Step 2
Étape 2 Levez les bras en rapprochant les épaules. Les mains doivent être face au sol. Faites pivoter les épaules de façon à ce que vos avant-bras soient levés et que vos mains soient de part et d'autre de la tête. Marquez un temps, puis effectuez le mouvement inverse jusqu'à revenir à la position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Rapprochez bien les omoplates lorsque vous levez les coudes au point le plus haut.

Veillez à exécuter le mouvement lentement afin de ne pas profiter de l'impulsion.

Exercices associés

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