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Élévation inclinée en T

Images selon différents angles : Incline T Raise vidéo
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Élévation inclinée en T : Step 1
Étape 1 Couchez-vous sur le ventre sur un banc incliné à 30 degrés. Laissez pendre les bras de chaque côté, les paumes tournées l'une vers l'autre.
Élévation inclinée en T : Step 2
Étape 2 En gainant la ceinture abdominale et en gardant les omoplates serrées, levez les bras de chaque côté du corps de manière à ce qu'ils soient parallèles au sol. Marquez un temps, puis baissez lentement les bras en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Rapprochez bien les omoplates lorsque vous levez les coudes au point le plus haut.

Ne pliez pas les coudes. Conservez les bras tendus pendant tout le mouvement.

Veillez à exécuter le mouvement lentement afin de ne pas profiter de l'impulsion.

Exercices associés

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