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Élévation L debout

Images selon différents angles : Standing L Raise vidéo
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Élévation L debout : Step 1
Étape 1 En position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenez un haltère dans chaque main. Les bras pliés à 90° et les paumes face à face.
Élévation L debout : Step 2
Étape 2 En pivotant vos épaules, levez les bras jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Rapprochez les omoplates, tenez la position et retournez à la position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Ne levez pas les bras trop haut. Le haut des bras doit être parallèle au sol en position haute.

Ne soulevez pas une charge trop lourde. Prenez des haltères légers pour effectuer le mouvement de manière contrôlée.

Exercices associés

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