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Élévation latérale à un bras

Images selon différents angles : One-arm Cable Lateral Raise vidéo
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Élévation latérale à un bras : Step 1
Étape 1 Tenez-vous devant un poste à poulie réglable, avec une poignée fixée au point bas. La partie de votre corps qui travaille doit être la plus proche du câble. Avec le bras extérieur, saisissez la poignée et tenez-vous droit, bras tendu et pieds vers l'avant. Tenez le poste de l'autre main pour affermir votre stabilité.
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Élévation latérale à un bras : Step 2
Étape 2 En fléchissant légèrement le coude qui travaille, levez le bras à hauteur d'épaule. Tenez la position puis redescendez lentement le poids en position initiale.

Exercices associés

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