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Élévation latérale allongée avec haltère

Images selon différents angles : Lying Dumbbell Raise vidéo
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Élévation latérale allongée avec haltère : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le côté en soutenant votre tête avec votre main. Tenez un haltère dans la main opposée devant votre poitrine en ayant le bras en extension complète.
Élévation latérale allongée avec haltère : Step 2
Étape 2 Levez l'haltère vers le plafond afin que votre bras soit perpendiculaire au sol. Marquez un arrêt, puis ramenez le poids en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Ne levez pas le poids en haussant l'épaule. Levez-le avec les épaules.

Levez et baissez le poids d'un manière contrôlée et lente.

Exercices associés

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