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Épaulé avec haltère

Images selon différents angles : Dumbbell Clean vidéo
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Épaulé avec haltère : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout les pieds alignés sur les épaules, en posture de squat partiel. Tenez un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face.
Épaulé avec haltère : Step 2
Étape 2 Poussez sur les talons énergiquement et faites passer les haltères contre vos épaules.
Épaulé avec haltère : Step 3
Étape 3 Tendez les jambes pour une posture bien droite. Marquez un temps et redescendez les haltères en vous replaçant en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Exécutez l'exercice rapidement et énergiquement.

Conservez les haltères près du corps durant tout l'exercice.

Levez avec les hanches, sans utiliser les bras.

Exercices associés

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